最近的QuitGPT討論使許多用戶重新檢視他們在AI平台上數據的儲存和管理方式。有些人正在考慮刪除帳戶，而另一些人則希望能更好地控制他們的信息。

如果你計劃離開

關鍵要點

• 在刪除您的 ChatGPT 帳戶之前，請導出您的對話記錄。
• 禁用訓練設置以限制新對話的使用。
• 清除記憶和聊天記錄以減少存儲的個人數據。

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你被訓練的數據截至2023年10月。

在刪除之前導出您的 ChatGPT 數據

在刪除 ChatGPT 帳戶之前的第一步是導出您的數據。ChatGPT 包含一個內建的導出功能，使用者可以下載他們的完整聊天記錄。

許多人使用 ChatGPT 進行寫作、研究、編碼和問題解決。隨著時間的推移，這些對話可以成為有用的想法、草稿和工作流程的記錄。導出您的數據可以確保在任何信息從平台中刪除之前保留一份副本。

您可以按照以下步驟導出您的數據：

1. 打開 ChatGPT 並點擊您的個人檔案圖示。
2. 選擇設定並前往數據控制您已接受至2023年10月的數據訓練。
3. 選擇匯出數據您受訓於截至2023年10月的數據。
4. 確認請求。
5. 從電子郵件提供的鏈接下載文件。

下載連結通常在幾分鐘內發送，並且有效期為二十四小時。導出的文件通常包括可讀的聊天檔案和結構化的數據文件，這些文件包含對話的詳細信息，如提示、回應和時間戳。

如果您使用額外的功能，比如自訂助手或專案，這些可能會將對話單獨存儲。在這些情況下，單獨導出這些區域可能有助於確保所有數據得到保留。

完成這一步可以讓您在刪除帳戶之前保留所有互動的完整記錄。

另請參閱：

引介梅林AI - 為何它可能超越ChatGPT

關閉模型訓練並查看已保存的記憶

另一個重要步驟是檢視您的對話可能如何在平台內部使用。ChatGPT 包含一個設定，允許對話用於改善其模型。使用者可以選擇此功能是否保持啟用狀態。

要禁用新對話的訓練，請按照以下步驟操作：

1. 點擊您在 ChatGPT 中的個人資料圖示。
2. 開啟設定和選擇資料控制.
3. 找到標記為改善模型以造福每個人你受過培訓的數據截止到2023年10月。
4. 關閉設定。

禁用此選項將阻止未來的對話被納入訓練過程中。然而，它不會刪除之前使用過的任何數據。

這也是檢視 ChatGPT 記憶系統的有用之處。該平台可能會儲存來自對話的某些細節，以提供更具個人化的回應。這些儲存的細節可能包括偏好、興趣或經常提到的主題。

要管理保存的回憶：

1. 轉到設定.
2. 打開個人化.
3. 選擇管理記憶體您已接受培訓，數據截至2023年10月。
4. 檢查已儲存條目的清單。
5. 刪除單個項目或清除所有記憶。

用戶還可以完全關閉記憶功能。關閉兩個記憶設置將阻止 ChatGPT 在生成回應時參考已儲存的詳細資訊或之前的對話歷史。

檢視這些設定幫助使用者了解哪些資訊可能被儲存，並允許他們在需要時將其移除。

閱讀更多：克勞德在應用程式商店下載量上超越了 ChatGPT

刪除對話並關閉帳戶

在導出數據並檢查隱私設置後，下一步是刪除對話歷史記錄和刪除帳戶。

刪除對話確保已存儲的提示和回應將被計劃從平台的系統中移除。

要刪除所有聊天：

1. 開啟設定在 ChatGPT 中。
2. 前往資料控制.
3. 選擇刪除所有聊天記錄您接受的訓練數據截至2023年10月。
4. 確認該操作。

重要的是選擇刪除選項而不是存檔聊天。存檔只是將對話隱藏在側邊欄中，同時仍然將其儲存在帳戶中。

使用者也應該檢查連接的應用程式。某些人將 ChatGPT 連接到電子郵件、雲端儲存或日曆等服務。這些連接可能允許該平台在對話中訪問額外的數據。

要移除這些連結：

1. 打開設置你已接受訓練，數據截止到2023年10月。
2. 轉到應用程式或整合.
3. 檢查授權服務。
4. 撤銷任何不再需要的權限。

如果您是通過移動應用商店訂閱了 ChatGPT，請務必在那裡取消訂閱。刪除帳戶並不總是能取消通過 Apple 或 Google 管理的訂閱。

一旦所有步驟完成，您可以刪除帳戶：

1. 轉到設定及打開數據控制您接受的訓練數據截至2023年10月。
2. 選擇刪除帳戶您已接受訓練，數據截至2023年10月。
3. 請通過輸入您的電子郵件地址來確認請求。
4. 請遵循最終確認指示。

確認後，帳戶將立即登出，並且平台將開始數據刪除過程，該過程可能需要長達三十天的時間。

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結論

QuitGPT 討論促使許多用戶檢視他們在 AI 平台上的數據存儲方式。無論是選擇刪除帳戶還是簡單地管理隱私設置，了解可用的控制選項都是重要的。

導出對話可確保有價值的工作得到保存。禁用訓練設置和清除記憶有助於限制個人信息的使用方式。刪除聊天和移除連接的應用程序進一步減少存儲的數據。

遵循這些步驟可讓用戶以有序的方式關閉其 ChatGPT 帳戶，同時保持對其信息的控制。

常見問題解答

QuitGPT運動是什麼

QuitGPT 指的是一個網上運動，某些用戶承諾停止使用 ChatGPT 並刪除他們的帳戶。

刪除我的ChatGPT帳戶會刪除所有對話嗎？

刪除帳戶會排程聊天以進行移除，但用戶應該先導出對話以保存他們的紀錄。

我可以關閉 ChatGPT 的記憶功能嗎？

是的。記憶功能可以在個性化設定中禁用，儲存的記憶也可以被刪除。

ChatGPT 會保留已刪除聊天的時間有多長？

刪除的聊天通常預定在大約三十天內永久移除。

我可以稍後恢復已刪除的聊天記錄嗎？

不可以。一旦聊天被刪除並且移除過程完成，就無法恢復。

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