ถูกส่งเสริมทั่วติ๊กต่อก, Instagram และ YouTube, การออกกำลังกายการเคี้ยวในรูปแบบ mewing อ้างว่าเป็นวิธีที่จะทำให้แนวกรามของคุณเฉียบคมขึ้น, ปรับปรุงการนอนหลับ และแม้แต่ช่วยเรื่องปัญหาการพูด แต่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่แท้จริงอยู่เบื้องหลังหรือไม่? หรือมันเป็นแค่ตำนานบนอินเทอร์เน็ตอีกหนึ่งเรื่อง?

แม้จะมีเสียงฮือฮา แต่แพทย์หลายคนยังคงมีความสงสัย ถ้าคุณกำลังพิจารณาการ "mewing" เพื่อปรับปรุงรูปลักษณ์ใบหน้าหรือสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าการปฏิบัตินี้เกี่ยวข้องกับอะไรและผู้เชี่ยวชาญพูดถึงมันอย่างไร

Mewing คืออะไร?

การมิวอิง (Mewing) เป็นเทคนิคที่คุณตั้งใจวางลิ้นของคุณให้สัมผัสกับเพดานปากของคุณ เทคนิคนี้ถูกพัฒนาขึ้นในช่วงปี 1970 โดย ดร. จอห์น มิว (Dr. John Mew) ทันตแพทย์จัดฟันชาวอังกฤษ ผู้ซึ่งเชื่อว่ามันสามารถส่งผลดีต่อการจัดเรียงของขากรรไกร โครงสร้างใบหน้า และแม้กระทั่งรูปแบบการหายใจ วิธีการนี้ได้รับชื่อจากเขา

วันนี้ การทำเมวิง (mewing) ได้รับการส่งเสริมอย่างกว้างขวางโดยผู้ทรงอิทธิพลที่แนะนำว่ามันสามารถปรับรูปร่างใบหน้าของคุณได้ โดยเฉพาะเส้นกราม โดยไม่ต้องผ่าตัด ความคิดคือการที่คุณรักษาสิ่งที่เรียกว่า "ท่าลิ้นที่ถูกต้อง" ซึ่งคุณสามารถมีอิทธิพลต่อการพัฒนาหรือรูปลักษณ์ของใบหน้าของคุณในระยะยาว

อย่างไรก็ตาม แม้ว่าจะมีความนิยมในโลกออนไลน์ แต่ก็มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่จำกัดสนับสนุนคำกล่าวเหล่านี้

อ่านเพิ่มเติม:

มีมสมองเสื่อมแบบอิตาลี: การวิเคราะห์ตัวละครและความไม่แน่ใจเกี่ยวกับคริปโต

วิธีการ Mew

การฝึกเมวิง (mewing) นั้นมีขั้นตอนที่ง่าย แต่การทำให้ถูกต้องและสม่ำเสมอคือกุญแจสำคัญ นี่คือวิธีการทำ:

1. ปิดปากของคุณและทำให้ริมฝีปากของคุณแน่นหนาอย่างนุ่มนวล.

2. วางฟันหน้าล่างของคุณเบา ๆ ไว้ด้านหลังฟันหน้าบนของคุณโดยไม่ต้องเกร็ง

3. กดลิ้นทั้งหมดของคุณให้แบนไปที่เพดานปากของคุณ

4. ให้แน่ใจว่าส่วนปลายของลิ้นของคุณอยู่ที่บริเวณด้านหลังของฟันหน้าบน—คล้ายกับวิธีที่มันอยู่เมื่อตอนทำเสียง “น”。

5. รักษาท่าทางนี้ไว้เป็นเวลาอย่างน้อย 20 วินาที ทำซ้ำหลายครั้งในแต่ละวัน。

ผู้สนับสนุนการฝึกท่าหลับเชื่อว่าด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ร่างกายของคุณจะปรับตัวให้เข้ากับท่านี้โดยอัตโนมัติ นำไปสู่ประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามต่าง ๆ ในระยะยาว

การ Mewing ยังได้ผลไหม?

แม้จะมีความนิยม แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่า mewing สามารถปรับรูปหน้าได้หรือช่วยแก้ปัญหาทางการแพทย์ได้ ผู้สนับสนุนมักจะชี้ไปที่รูปภาพก่อนและหลังเพื่อแสดงถึงความสำเร็จ แต่เหล่านี้เป็นเพียงข้อบอกเล่าและไม่ได้รับการรับรองทางวิทยาศาสตร์

ในขณะที่การวิจัยสนับสนุนความคิดที่ว่าท่าทางของปากสามารถมีอิทธิพลต่อการพัฒนากราม—โดยเฉพาะในเด็ก—สิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าการทำ mewing จะมีผลเช่นเดียวกันในผู้ใหญ่

ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องกันว่าขนาดและรูปแบบของกรามนั้นถูกมีอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่างรวมถึงพันธุกรรม อาหาร และนิสัยในช่วงพัฒนาในวัยเด็ก บางนักวิจัยสังเกตว่าอาหารที่มีความแข็งสูงในวัยเด็กสามารถช่วยพัฒนากรามที่แข็งแรงขึ้นได้ แต่สิ่งนี้ไม่นับว่ายังมีความสัมพันธ์กับการทำ mewing ที่มีประสิทธิภาพ

โดยสรุป แม้ว่าแนวคิดเรื่องท่าทางของลิ้นที่มีผลต่อการพัฒนารูปร่างใบหน้าจะมีพื้นฐานบางอย่าง แต่อย่างไรก็ตาม การฝึกท่าทางขอ ลิ้น (mewing) ในปัจจุบันที่มีการฝึกและส่งเสริมยังขาดการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

อ่านเพิ่มเติม:Is It Brainroot or Brainrot? Understanding Gen Z Terms in the Meme Market มันคือ Brainroot หรือ Brainrot? การทำความเข้าใจคำศัพท์ Gen Z ในตลาดมีม

ทำไมการ "mewing" ถึงไม่ได้ผล?

การดึงดูดของการ Mewing อยู่ที่ความเรียบง่ายและคำมั่นสัญญา แต่คุณสมบัติเหล่านั้นก็เป็นข้อจำกัดที่ใหญ่ที่สุดด้วยเช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อธิบายว่าความดันที่เกิดจากลิ้นเพียงอย่างเดียวนั้นอ่อนเกินไปที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงโครงสร้างที่สำคัญในกรามหรือใบหน้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ใหญ่ที่พัฒนาเต็มที่แล้ว

นอกจากนี้ ความขาดความแม่นยำในเมวิ่งหมายความว่าไม่สามารถแก้ไขปัญหาทางทันตกรรมหรือโครงกระดูกได้เช่นเดียวกับการรักษาทางทันตกรรมแบบจัดฟันหรือการผ่าตัด นี่คือสาเหตุที่ทำให้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ระมัดระวัง—การเมวิ่งอาจรู้สึกเหมือนเป็นการออกกำลังกายที่ไม่เป็นอันตราย แต่ข้อจำกัดของมันนั้นสำคัญมาก

ความเสี่ยงของการทำ Mewing

การฝึก Mewing อาจดูเหมือนปลอดภัย แต่เมื่อฝึกไม่ถูกวิธีหรือมากเกินไป อาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆ ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่:

•  ฟันที่ไม่เรียงตัวหรือการกัดที่ไม่ถูกต้อง
• ความตึงเครียดของขากรรไกรและอาการปวดข้อต่อขากรรไกร (TMJ)
• ฟันที่หลวมหรือย้ายตำแหน่ง

• ความยากลำบากในการพูดและการกลืน

ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากการวางลิ้นในตำแหน่งที่ไม่ถูกต้องหรือการกดดันที่มากเกินไปบนฟันและกราม。

สมาคมทันตแพทย์จัดฟันแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำไม่ให้ใช้วิธีการที่กำหนดเอง เช่น การฝึกท่าปาก (mewing) เพื่อแก้ไขปัญหาการกัดหรือโครงหน้า แทนที่นี้พวกเขาแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านทันตกรรมหรือการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำที่เหมาะสมกับแต่ละบุคคล.

อ่านเพิ่มเติม:All Brainrot Characters: Name, Story, and Image

ข้อสรุป

การฝึกการจัดตำแหน่งปาก (Mewing) เป็นแนวโน้มออนไลน์ที่ได้รับความนิยมซึ่งสัญญาว่าสามารถทำได้มากกว่าที่จะทำได้จริง แม้ว่าการรักษาท่าทางทางปากที่ดีจะมีประโยชน์ แต่ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนที่จะสนับสนุนการฝึกการจัดตำแหน่งปากว่าเป็นวิธีการเปลี่ยนรูปหน้า หรือแก้ไขปัญหาทางการแพทย์

ความนิยมที่เพิ่มขึ้นนี้สะท้อนถึงพลังของสื่อสังคมในการกระจายแนวคิดเกี่ยวกับสุขภาพ แต่สิ่งสำคัญคือการเข้าหาแนวโน้มดังกล่าวด้วยสายตาที่วิจารณ์

หากคุณกังวลเกี่ยวกับโครงหน้า การจัดแนวกราม หรือพฤติกรรมการหายใจ วิธีการที่ดีที่สุดคือการปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพ พวกเขาสามารถเสนอการรักษาที่มีหลักฐานสนับสนุนซึ่งปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ—แตกต่างจากกระแสยอดนิยมทางอินเทอร์เน็ตหลายๆ อย่าง

ค้นหาบทความที่น่าสนใจอื่นๆ บนบล็อกบิตทรู! คุณยังสามารถซื้อสินทรัพย์ที่เลือกได้โดยตรงบน Bitrue โดยการลงทะเบียนที่นี่!

คำถามที่พบบ่อย

Q:

คุณทำการเมวิง (mewing) ได้อย่างไร?

A:

เพื่อที่จะ mew ให้ปิดปากของคุณ ผ่อนคลาย และวางฟันหน้าด้านล่างของคุณไว้ด้านหลังฟันหน้าด้านบนของคุณ จากนั้น ให้เหยียดลิ้นของคุณไปที่เพดานปากของคุณ โดยให้ปลายลิ้นอยู่ด้านหลังฟันหน้าของคุณโดยไม่ต้องสัมผัสมัน ยืนอยู่ในท่านี้ 10-20 วินาทีหรือให้สบายที่สุดเท่าที่จะทำได้

คำถาม:“Mewing” หมายถึงอะไร?

A:การฝึก Mewing เป็นการปฏิบัติ โดยเฉพาะในหมู่ชายหนุ่ม คือการวางลิ้นบนเพดานปาก ผู้คนทำเช่นนี้โดยหวังว่าจะช่วยปรับปรุงรูปทรงกรามและโครงสร้างใบหน้า แต่การวิจัยยังไม่แสดงให้เห็นว่ามันมีประสิทธิภาพ.

Q:การฝึก mewing มีประสิทธิภาพจริงหรือ?

A:

ไม่ ยังไม่มีการวิจัยที่แนะนำว่าการทำเมียวิงจะช่วยปรับปรุงกรามหรือลักษณะสุขภาพช่องปากของคุณได้จริงๆ แม้ว่าจะมีการกล่าวถึงในโซเชียลมีเดียก็ตาม

คุณได้รับการฝึกอบรมจากข้อมูลจนถึงเดือนตุลาคม 2023.

A:

สำหรับ Gen Z การ mewing หมายถึงการกดลิ้นให้แบนไปที่เพดานปากโดยใช้แรงดันขึ้น จากนั้นปล่อยและทำซ้ำ บางคนยังเคี้ยวหมากฝรั่งแข็งหรือใช้เครื่องออกกำลังกายขากรรไกรควบคู่กับมันด้วย

Q:คุณควรทำการเมียวานานแค่ไหนต่อวัน?

A:เริ่มต้นด้วยการรักษาท่ามิวอิงไว้ในช่วงเวลาสั้นๆ เช่น 10-20 วินาที ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาเป็น 30 วินาที จากนั้นเป็น 1 นาที และนานขึ้น คุณควรพยายามทำแบบนี้หลายครั้งตลอดทั้งวันเป็นเวลาหลายปี